K
Kim Anh
Thành viên mới
Nằm như thế nào để có được giấc ngủ ngon, mỗi sáng thức dậy không bị đau? Luôn là một nỗi băn khoăn và đau đầu đối với những người bị thoát vị đĩa đệm. Để tìm được câu trả lời phù hợp, các bạn hãy tham khảo bài viết Tư thế nằm nệm cho người bị thoát vị đĩa điệm cột sống dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ dậy?
Nằm nệm quá cứng: Sử dụng nệm có cấu tạo quá cứng sẽ gây áp lực không nhỏ cho vùng vai, lưng và hông, điều này điều khiển tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn.
Nằm nệm quá mềm: Sử dụng nệm có cấu tạo quá mềm sẽ khiến cơ thể bị lún theo nệm khi nằm, để lâu ngày sẽ khiến cột sống thắt lưng bị cong vẹo.
Vậy chọn mềm không được, cứng cứng không xong, vậy loại nệm nào mới tốt cho người bị đau lưng?
Tư thế nằm cho người bị thoát vị đĩa đệm
1. Tư thế nằm nghiêng, co chân về phía bụng
Tư thế này phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Khi ngủ người bệnh nên nằm nghiêng sang một bên, co gối về phía bụng. Lúc này, lưng sẽ hơi cong giúp cột sống được kéo giãn. Tư thế nằm này sẽ khiến khoảng cách của các khớp xương được mở rộng, sự chèn ép của đĩa đệm lên các rễ thần kinh cũng giảm bớt. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng ngày sẽ giúp cơ chân của người bệnh linh hoạt.
2. Tư thế nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân
Ở giữa hai đầu gối sẽ được kẹp một chiếc gối nhỏ và co nhẹ lên chứ không co gập, kéo giãn lưng như ở tư thế nằm số 1.
Nếu bề mặt giường và vùng thắt lưng có khoảng trống, bạn hãy kê thêm một chiếc gối ở vùng trống đó để giữ đường cong sinh lý của cột sống. Chiếc gối sẽ giúp nâng đỡ vùng xương chậu, xương hông từ đó giúp giảm áp lực lên cột sống và giảm đau.
3. Tư thế nằm sấp kê gối dưới bụng
Nằm sấp và kê một chiếc gối dưới bụng sẽ giúp vùng thắt lưng không bị uốn cong, sự chèn ép của đĩa đệm cũng giảm bớt từ đó giúp lưng và cổ được thư giãn tối đa.
4. Nằm ngửa – tư thế cơ bản nhất cho người thoát vị đĩa đệm
Nằm ở tư thế này bạn hãy kê một chiếc gối ở dưới vùng thắt lưng để giúp nâng đỡ cột sống. Để thoải mái nhất hãy đặt thêm một chiếc gối mỏng ở phần hông và đùi. Tư thế này sẽ giúp giữ đúng đường cong sinh lý và giảm áp lực nâng đỡ hông cho vùng thắt lưng.
Một số dòng nệm được các chuyên gia xương khớp khuyên dùng như nệm cao su thiên nhiên và nệm bông ép. Các bạn nên tìm đến các cửa hàng uy tín, chất lượng, bán nệm chính hãng để được đảm bảo sức khỏe cho cột sống nhé.
Hi vọng với những thông tin trên tư nay về sau bạn sẽ không còn phải băn khoăn rằng thoát vị đĩa đệm gì là tốt nhất. Hãy đến với Thegioinem.comđẻ chọn cho mình 1 tấm nệm phù hợp nhất với tình trạng bện của mình. Chúc các bạn mau hết bệnh!
Hotline tư vấn trả góp: 0909060325
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: thegioinem.com
Hotline: 0909 060 325 – 0906 677 325.
Showroom: Hệ Thống chi nhánh Thegioinem.com
Fanpage: Thế Giới Nệm - Thegioinem.com
Nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ dậy?
Nằm nệm quá cứng: Sử dụng nệm có cấu tạo quá cứng sẽ gây áp lực không nhỏ cho vùng vai, lưng và hông, điều này điều khiển tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn.
Nằm nệm quá mềm: Sử dụng nệm có cấu tạo quá mềm sẽ khiến cơ thể bị lún theo nệm khi nằm, để lâu ngày sẽ khiến cột sống thắt lưng bị cong vẹo.
Vậy chọn mềm không được, cứng cứng không xong, vậy loại nệm nào mới tốt cho người bị đau lưng?
Tư thế nằm cho người bị thoát vị đĩa đệm
1. Tư thế nằm nghiêng, co chân về phía bụng
Tư thế này phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Khi ngủ người bệnh nên nằm nghiêng sang một bên, co gối về phía bụng. Lúc này, lưng sẽ hơi cong giúp cột sống được kéo giãn. Tư thế nằm này sẽ khiến khoảng cách của các khớp xương được mở rộng, sự chèn ép của đĩa đệm lên các rễ thần kinh cũng giảm bớt. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng ngày sẽ giúp cơ chân của người bệnh linh hoạt.
2. Tư thế nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân
Ở giữa hai đầu gối sẽ được kẹp một chiếc gối nhỏ và co nhẹ lên chứ không co gập, kéo giãn lưng như ở tư thế nằm số 1.
Nếu bề mặt giường và vùng thắt lưng có khoảng trống, bạn hãy kê thêm một chiếc gối ở vùng trống đó để giữ đường cong sinh lý của cột sống. Chiếc gối sẽ giúp nâng đỡ vùng xương chậu, xương hông từ đó giúp giảm áp lực lên cột sống và giảm đau.
Nằm sấp và kê một chiếc gối dưới bụng sẽ giúp vùng thắt lưng không bị uốn cong, sự chèn ép của đĩa đệm cũng giảm bớt từ đó giúp lưng và cổ được thư giãn tối đa.
4. Nằm ngửa – tư thế cơ bản nhất cho người thoát vị đĩa đệm
Nằm ở tư thế này bạn hãy kê một chiếc gối ở dưới vùng thắt lưng để giúp nâng đỡ cột sống. Để thoải mái nhất hãy đặt thêm một chiếc gối mỏng ở phần hông và đùi. Tư thế này sẽ giúp giữ đúng đường cong sinh lý và giảm áp lực nâng đỡ hông cho vùng thắt lưng.
Một số dòng nệm được các chuyên gia xương khớp khuyên dùng như nệm cao su thiên nhiên và nệm bông ép. Các bạn nên tìm đến các cửa hàng uy tín, chất lượng, bán nệm chính hãng để được đảm bảo sức khỏe cho cột sống nhé.
Hi vọng với những thông tin trên tư nay về sau bạn sẽ không còn phải băn khoăn rằng thoát vị đĩa đệm gì là tốt nhất. Hãy đến với Thegioinem.comđẻ chọn cho mình 1 tấm nệm phù hợp nhất với tình trạng bện của mình. Chúc các bạn mau hết bệnh!
Hotline tư vấn trả góp: 0909060325
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: thegioinem.com
Hotline: 0909 060 325 – 0906 677 325.
Showroom: Hệ Thống chi nhánh Thegioinem.com
Fanpage: Thế Giới Nệm - Thegioinem.com
