H
Hồng Hoa
Thành viên mới
Cuộc sống ngày càng bận rộn khiến con người thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ về đêm. Tình trạng này không chỉ gây ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt trong cuộc sống hằng ngày mà còn là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý. Vậy mất ngủ về đêm là bệnh gì?
Bệnh mất ngủ về đêm là gì?
Mất ngủ về đêm là tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc tỉnh giấc nửa đêm không ngủ lại được. Mỗi người ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo 7 - 8 tiếng, người bệnh mất ngủ sẽ không đảm bảo được thời gian này. Lâu dần gây ra mất ngủ kinh niên.
Một giấc ngủ đủ giấc cần phải đảm bảo đủ thời gian, ngủ đủ sâu, ngủ dậy thấy tỉnh táo, khỏe mạnh. Người càng lớn tuổi thì tình trạng mất ngủ về đêm càng xảy ra phổ biến. Mất ngủ về đêm là bệnh gì?
Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ về đêm
Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ về đêm như:
Do căng thẳng, stress
Căng thẳng stress gây ra khó ngủ, khó đi vào giấc ngủ, tình trạng này xảy ra phổ biến ở nhiều người. Người bệnh thường xuyên bị tỉnh giấc trong buổi đêm và khó quay trở lại giấc ngủ ban đầu.
Do trầm cảm
Mất ngủ cũng là một dấu hiệu của trầm cảm và tình trạng mất ngủ cũng khiến cho bệnh trầm cảm thêm nặng. Người bệnh luôn ở trạng thái buồn bã, thậm chí vô vọng, mất năng lượng, mất hứng thú, mất ngủ,...
Mất ngủ về đêm là bệnh gì?
Một số bệnh lý là nguyên nhân gây ra mất ngủ, khó ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
Cải thiện bệnh mất ngủ về đêm như thế nào?
Để cải thiện tình trạng mất ngủ về đêm, người bệnh nên thực hiện các biện pháp sau:
Hạn chế sử dụng chất kích thích: Người bệnh mất ngủ, khó ngủ nên hạn chế tiêu thụ các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá,...bởi đây đều là những chất gây hại cho hệ thần kinh, khiến người bệnh tỉnh táo khó đi vào giấc ngủ.
Không ăn quá nhiều trước khi ngủ: Ăn quá nhiều vào buổi tối khiến thức ăn không tiêu hóa kịp, dạ dày hoạt động liên tục gây chướng bụng, đầy bụng, khó ngủ. Do đó, buổi tối nên ăn nhẹ nhàng, ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa như rau xanh, củ quả,...
Ngủ đúng giờ: Ngủ đúng giờ sẽ giúp hình thành thói quen tốt, thay đổi nhịp sống tuần hoàn, sinh lý, đây là yếu tố quan trọng giúp duy trì giấc ngủ điều độ, phòng ngừa mất ngủ.
Lưu ý: Những biện pháp trên đây chỉ giúp cải thiện phần nào bệnh mất ngủ chứ không có khả năng điều trị bệnh tận gốc. Tốt nhất người bệnh nên tìm đến trực tiếp cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả.
Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn nắm rõ về tình trạng mất ngủ về đêm. Khi mắc phải bệnh mất ngủ người bệnh có thể tham khảo một số cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà.
Bệnh mất ngủ về đêm là gì?
Mất ngủ về đêm là tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc tỉnh giấc nửa đêm không ngủ lại được. Mỗi người ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo 7 - 8 tiếng, người bệnh mất ngủ sẽ không đảm bảo được thời gian này. Lâu dần gây ra mất ngủ kinh niên.
Một giấc ngủ đủ giấc cần phải đảm bảo đủ thời gian, ngủ đủ sâu, ngủ dậy thấy tỉnh táo, khỏe mạnh. Người càng lớn tuổi thì tình trạng mất ngủ về đêm càng xảy ra phổ biến. Mất ngủ về đêm là bệnh gì?
Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ về đêm
Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ về đêm như:
Do căng thẳng, stress
Căng thẳng stress gây ra khó ngủ, khó đi vào giấc ngủ, tình trạng này xảy ra phổ biến ở nhiều người. Người bệnh thường xuyên bị tỉnh giấc trong buổi đêm và khó quay trở lại giấc ngủ ban đầu.
Do trầm cảm
Mất ngủ cũng là một dấu hiệu của trầm cảm và tình trạng mất ngủ cũng khiến cho bệnh trầm cảm thêm nặng. Người bệnh luôn ở trạng thái buồn bã, thậm chí vô vọng, mất năng lượng, mất hứng thú, mất ngủ,...
Mất ngủ về đêm là bệnh gì?
Một số bệnh lý là nguyên nhân gây ra mất ngủ, khó ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
- Các bệnh về hô hấp, viêm mũi, viêm xoang, dị ứng,...gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình hô hấp của người bệnh trong đêm, gây khó thở.
- Bệnh trào ngược dạ dày,...
- Các bệnh về thần kinh,...
- Bệnh về xương khớp, đau thắt lưng,...
- Bệnh tim mạch, tiểu đường,...
- Các yếu tố môi trường
- Yếu tố môi trường
- Phòng ngủ thiếu ánh sáng, nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng cũng là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ.
- Chế độ ăn uống, sinh hoạt
- Ăn quá no trước khi đi ngủ gây đầy bụng, khó tiêu. Sử dụng rượu, bia, chất kích thích,...trước khi đi ngủ gây khó ngủ, mất ngủ.
Cải thiện bệnh mất ngủ về đêm như thế nào?
Để cải thiện tình trạng mất ngủ về đêm, người bệnh nên thực hiện các biện pháp sau:
Hạn chế sử dụng chất kích thích: Người bệnh mất ngủ, khó ngủ nên hạn chế tiêu thụ các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá,...bởi đây đều là những chất gây hại cho hệ thần kinh, khiến người bệnh tỉnh táo khó đi vào giấc ngủ.
Không ăn quá nhiều trước khi ngủ: Ăn quá nhiều vào buổi tối khiến thức ăn không tiêu hóa kịp, dạ dày hoạt động liên tục gây chướng bụng, đầy bụng, khó ngủ. Do đó, buổi tối nên ăn nhẹ nhàng, ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa như rau xanh, củ quả,...
Ngủ đúng giờ: Ngủ đúng giờ sẽ giúp hình thành thói quen tốt, thay đổi nhịp sống tuần hoàn, sinh lý, đây là yếu tố quan trọng giúp duy trì giấc ngủ điều độ, phòng ngừa mất ngủ.
Lưu ý: Những biện pháp trên đây chỉ giúp cải thiện phần nào bệnh mất ngủ chứ không có khả năng điều trị bệnh tận gốc. Tốt nhất người bệnh nên tìm đến trực tiếp cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả.
Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn nắm rõ về tình trạng mất ngủ về đêm. Khi mắc phải bệnh mất ngủ người bệnh có thể tham khảo một số cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà.
