Cho con ăn gì để thông minh? Top 10 thực phẩm tốt nhất

  • Thread starter phuongtranyennhi
  • Ngày gửi
phuongtranyennhi

phuongtranyennhi

Thành viên mới
#1
Con cái là kết quả tình yêu thương giữa ba và mẹ. Khi nhìn thấy con trưởng thành khôn lớn là khát khao và mong ước của nhiều bậc phụ huynh. Đặc biệt để phát triển trí thông minh toàn diện, quý ba mẹ nên chọn lọc các thực phẩm ăn hằng ngày thật kỹ càng để bổ sung cho con.
Vậy, cho con ăn gì để thông minh hơn? Quý ba mẹ cùng nhathuocviet.vn khám phá qua bài viết dưới đây nhé!

Top các thực phẩm giúp con thông minh, phát triển trí nhớ​

Bí ngô​

Nếu quý ba mẹ chưa biết cho con ăn gì để thông minh thì bí ngô chính là lựa chọn đầu tiên. Trong thành phần bí ngô có nhiều hàm lượng dưỡng chất như kali, beta-carotene và các loại vitamin C, A, E, Canxi, kẽm, chất xơ, sắt, protein, omega-3… Bí ngô là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào rất có lợi cho sự phát triển trí não của con giúp con thông minh.
Bí ngô là thực phẩm thường được các bà mẹ chọn làm thức ăn dặm cho con nhất. Bí ngô nghiền, bí ngô hầm với thịt, cháo bí ngô là những món ăn giúp mẹ trả lời câu hỏi cho con ăn gì để thông minh.

7-khong-khi-su-dung-bi-do-trong-che-bien-mon-an3_800x400.jpg

Bột yến mạch​

Bột yến mạch rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, yến mạch được biết là có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu của con bạn. Từ đó giúp làm thông động mạch não và cải thiện trí nhớ.
Mẹ có thể nấu bột yến mạch sau đó trộn với sữa, sữa chua hoặc các loại trái cây giúp con thông minh hơn.

Quả óc chó​

Quả óc chó là thực phẩm giúp con thông minh hơn, bởi nó chứa một nguồn Omega 3 tuyệt vời, có tác dụng thần kỳ như một chất tăng cường trí não. Chúng tạo ra DHA, là nhân tố quan trọng của hệ thần kinh.

Các loại rau quả đậm màu​

Cà chua, khoai lang, cà rốt, rau bina,.. và những rau quả có màu đậm khác rất giàu các chất chống oxy hóa, giúp con phát triển não bộ khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, các rau quả này còn là nguồn cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp con phát triển toàn diện và phòng ngừa táo bón.

Cá hồi​

Các loại cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cần thiết cho sự tăng trưởng và chức năng của não bộ. Bổ sung đầy đủ các axit béo này có thể giúp các con cải thiện trí tuệ.
Mẹ có thể cho con ăn các loại bánh sandwich kèm cá hồi thay vì cá ngừ.

aaaaaaa%C3%A2.jpg

Quả bơ​

Cho con ăn gì để thông minh? Bơ là đáp án chính xác cho băn khoăn này của mẹ. Bơ chứa vitamin, khoáng chất và các chất béo lành mạnh, tốt cho sự phát triển tế bào trong não.
Đặc biệt, loại quả này có kết cấu mềm, dễ chế biến, cho con dễ tiêu hóa.

Bơ đậu phộng​

Trẻ rất thích bơ đậu phộng và đó là một tín hiệu tốt. Bơ đậu phộng chứa rất nhiều vitamin E, chất giúp chống oxy hóa và bảo vệ màng thần kinh.
Ngoài ra, bơ đậu phộng còn cung cấp nhiều vitamin, tốt cho não và glucose để cung cấp năng lượng. Bơ đậu phộng kết hợp kèm các loại trái cây như chuối sẽ là một lựa chọn thích hợp đấy.

Sữa và sữa chua​

Để con thông minh, trong khẩu phần ăn hàng ngày mẹ nên lưu ý bổ sung các thức ăn chứa nhiều protein và các vitamin nhóm B, đây là các chất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào não, sự vận chuyển các xung thần kinh và enzyme.
Sữa và sữa chua là nguồn cung cấp dồi dào cả protein và các vitamin, khoáng chất cung cấp năng lượng cho sự phát triển của não, giúp cho con thông minh hơn.

Táo​

“Cho con ăn gì thông minh?” Bạn đã bao giờ nghe câu nói: “mỗi ngày ăn một quả táo, cả đời không cần tìm đến bác sĩ” chưa? Loại trái cây thơm ngon này cũng rất tốt cho trí não của con bạn.
Táo chứa chất chống oxy hóa quercetin đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa các dấu hiệu suy giảm các rối loạn tâm thần và khiến con bạn trở nên tập trung và tỉnh táo hơn.

Trứng​

Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein, lòng đỏ trứng thường cung cấp nhiều choline, chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí tuệ và khả năng ghi nhớ của con.
Để giúp bữa ăn của con hấp dẫn hơn, bạn có thể cho con ăn trứng kèm với rau trong bữa sáng trước khi con đi học.

20210125_171922_143290_giam-can-than-toc-b.max-1800x1800.jpg

Một số lưu ý hỗ trợ cho trẻ thông minh hiệu quả hơn​

  • Tránh cho trẻ ăn các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất bảo quả độc hại như: mì gói, xúc xích, thịt xông khói, các loại đồ sấy, đồ hộp,...
  • Hạn chế cho trẻ sử dụng thức ăn nhiều đường như nước ngọt, kẹo, bánh quy, bánh kem,... Hoặc các loại thức ăn nhanh như: hamburger, khoai tây chiên, gà chiên, pizza,...
  • Cho trẻ thường xuyên tham gia vận động thể chất giúp tăng cường sức đề kháng, phát triển sự nhạy bén, tăng khả năng tập trung và phát triển trí não tốt hơn.
  • Cho trẻ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
  • Quý ba mẹ thường xuyên khuyến khích, động viên và khen ngợi sự cố gắng của con, tránh trường hợp thường xuyên chỉ trích, la mắng hay đánh con.
Hơn nữa, để tăng cường phát triển trí não cho trẻ hiệu quả hơn, ngoài chọn lọc các thực phẩm ăn hằng ngày, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích các quý ba mẹ nên bổ sung thuốc bổ não cho trẻ giúp trẻ phát triển trí não được tối ưu nhất, tăng cường trí thông minh, trí nhớ hơn, đồng thời còn giúp tăng khả năng tập trung cao độ.

khi-nao-can-bo-sung-vitamin-va-khoang-chat-cho-tre_800x400.jpg

Gợi ý Top 3 loại thuốc bổ não, tăng cường trí nhớ cho trẻ em tốt nhất hiện nay >> XEM THÊM

Trên là những chia sẻ về chủ đề Cho con ăn gì để thông minh, hi vọng qua nội dung trên, quý ba mẹ đã chọn cho mình được các giải pháp phát triển trí não cho trẻ tốt nhất.
Chúc bạn thành công!

Xem thêm:
Hướng dẫn cách dạy trẻ chậm nói hiệu quả nhanh chóng

Dấu hiệu trẻ kém thông minh và cách cải thiện hiệu quả nhất
 

Bình luận bằng Facebook

Chủ đề mới

Facebook

Top