P
phamthuyhop9779
Thành viên mới
Bạn đã biết tin mình có bầu! Bác sỹ của bạn đang khuyên bạn bổ sung thêm canxi. Vì thế nên chú ý tới việc bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi để đảm bảo sự phát triển của trẻ trong thời gian mang thai. Trước hết, hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi sau trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi cho bà bầu.
1. Sữa
Sữa là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho mọi lứa tuổi.
Sữa là nguồn bổ sung tuyệt vời của canxi cho mọi lứa tuổi. Một cốc sữa vào buổi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới của bà bầu. Không chỉ có sữa mà các sản phẩm từ sữa khác như sữa chua, phô mai,… Sữa nguyên chất được nghiên cứu để bổ sung 277mg Canxi cho bà bầu.
2. Cam
Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, cam được coi là lựa chọn tốt nhất để bổ sung canxi cho bà bầu nếu bạn không thích các sản phẩm từ sữa. Cam cũng được coi là loại quả giàu các chất chống oxy hóa như vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, kích thích thèm ăn nếu bà bầu đang trong giai đoạn ốm nghén.
Lựa chọn cam trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai.
3. Quả chà là
Chà là là loại quả rất giàu canxi mà bà bầu có thể dùng trong bữa phụ của mình mỗi ngày. Chà là khô dễ dàng được tìm thấy tại các cửa hàng tạp hóa trong cả năm.
Dễ dàng mua chà là tại các siêu thị để làm đồ ăn vặt khi mang thai.
4. Quả hạnh nhân
Dùng hạnh nhân sấy khô làm thức ăn vặt trong thời gian mang thai là một lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Là loại thực phẩm giàu canxi và vitamin E, hạnh nhân giúp bà bầu có được đầy đủ dưỡng chất khi mang thai.
Hạnh nhân cũng là loại hạt giàu canxi nên bổ sung khi mang thai.
5. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh giúp cung cấp cho cơ thẻ của bạn hàm lượng canxi đều đặn trong mỗi bữa ăn. Hãy thêm súp lơ xanh xào hay luộc ở trong thực đơn mỗi ngày để có thể hấp thu tối đa canxi trong chế độ dinh dưỡng của mình.
6. Đậu phụ
Đậu phụ là một trong những siêu thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu và thường xuyên có mặt trong list những thực phẩm cho bà bầu. Thực tế, đây là nguồn bổ sung canxi, maggie, protein, sắt,… Bạn có thể tham khảo các công thức nấu ăn với đậu phụ để đa dạng hóa món ăn bổ sung mỗi ngày.
7. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương – Món ăn vặt thơm ngon bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai.
100g hướng dưỡng chứa khoảng 78 mg canxi, vì thế bà bầu có thể sử dụng hạt hướng dương vào giữa các bữa chính để bổ sung năng lượng cũng như bổ sung thêm khoáng chất cho mình.
8. Trái cây tươi
Trái cây tươi được xem là một nguồn bổ sung canxi khi mang thai. Dưới đây là một số loại trái cây giàu canxi mà bà bầu cần lưu ý đưa vào dinh dưỡng mỗi ngày.
1. Sữa
Sữa là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho mọi lứa tuổi.
Sữa là nguồn bổ sung tuyệt vời của canxi cho mọi lứa tuổi. Một cốc sữa vào buổi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới của bà bầu. Không chỉ có sữa mà các sản phẩm từ sữa khác như sữa chua, phô mai,… Sữa nguyên chất được nghiên cứu để bổ sung 277mg Canxi cho bà bầu.
2. Cam
Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, cam được coi là lựa chọn tốt nhất để bổ sung canxi cho bà bầu nếu bạn không thích các sản phẩm từ sữa. Cam cũng được coi là loại quả giàu các chất chống oxy hóa như vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, kích thích thèm ăn nếu bà bầu đang trong giai đoạn ốm nghén.
Lựa chọn cam trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai.
Chà là là loại quả rất giàu canxi mà bà bầu có thể dùng trong bữa phụ của mình mỗi ngày. Chà là khô dễ dàng được tìm thấy tại các cửa hàng tạp hóa trong cả năm.
Dễ dàng mua chà là tại các siêu thị để làm đồ ăn vặt khi mang thai.
Dùng hạnh nhân sấy khô làm thức ăn vặt trong thời gian mang thai là một lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Là loại thực phẩm giàu canxi và vitamin E, hạnh nhân giúp bà bầu có được đầy đủ dưỡng chất khi mang thai.
Hạnh nhân cũng là loại hạt giàu canxi nên bổ sung khi mang thai.
Súp lơ xanh giúp cung cấp cho cơ thẻ của bạn hàm lượng canxi đều đặn trong mỗi bữa ăn. Hãy thêm súp lơ xanh xào hay luộc ở trong thực đơn mỗi ngày để có thể hấp thu tối đa canxi trong chế độ dinh dưỡng của mình.
6. Đậu phụ
Đậu phụ là một trong những siêu thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu và thường xuyên có mặt trong list những thực phẩm cho bà bầu. Thực tế, đây là nguồn bổ sung canxi, maggie, protein, sắt,… Bạn có thể tham khảo các công thức nấu ăn với đậu phụ để đa dạng hóa món ăn bổ sung mỗi ngày.
7. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương – Món ăn vặt thơm ngon bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai.
8. Trái cây tươi
Trái cây tươi được xem là một nguồn bổ sung canxi khi mang thai. Dưới đây là một số loại trái cây giàu canxi mà bà bầu cần lưu ý đưa vào dinh dưỡng mỗi ngày.